现在很多人比较重视身体养生保健的问题，饭后可以适当的散步，能够加快人体胃肠道的蠕动，可以帮助食物消化，饭后应该要及时漱口，下面我们具体来了解一下，饭后保健注意事项。

1、食后须漱口

“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

2、食后宜摩腹

饮食过后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。

3、食后慢慢走

“饭后百步走，活到九十九”。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。

4、饭后听音乐

食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后保健注意事项，饭后应该适当活动，可以加快胃肠道的蠕动，饭后散步有助于食物消化，饭后不能立即躺下休息，饭后应该要注意及时漱口，保持口腔的清洁卫生，避免食物残留。

本文由南京仁康医院 提供