由中医辨证论治，可知想要防止中风上身，怎么有效畅通气血循环、避免自身沦为痰湿、血瘀体质非常重要!但想要有效活络气血到底该怎么做才对呢?对此，其实不想中风发作，综合中西医观点，在日常保养上有3大原则非知不可：

　　原则1：控制慢性病：

　　临床经验发现，血压高低与中风发生率有显著的关连性。就以高血压患者，从原先收缩压150毫米/汞柱，降至收缩压140毫米/汞柱来说。虽然两者间仅降低10毫米/汞柱，但中风机率却会有显著的下降。因此，建议民众想要预防中风上身、降低其发生率，积极控制、改善高血压、糖尿病、高血脂等慢性病问题非常重要。

　　原则2：均衡饮食：

　　少吃高脂、高糖的食物，除了能有效控制、避免上述慢病上身。以中医角度来说，肥甘厚味的食物，更是导致脾胃运化失常、水谷精微不能有效被人体消化吸收，而囤积体内造成痰湿瘀阻、气血不畅的主因。

　　原则3：规律运动：

　　研究也发现，每日适度进行轻量运动(每次15分钟，1周6次，也就是每周运动90分钟)的习惯，和不运动者相比，能明显提升心肺能力、改善慢性病问题，降低中风发生率、因心血管疾病死亡的可能性。

　　建议生活相较过去静态的现代人，应尽可能改变久坐、缺乏活动的生活型态，多靠双脚走路、活动筋骨，自然有利远离各式慢性病、心血管疾病，及中风等潜在的健康威胁。

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