瑜伽培训班练习瑜伽更有安全保障
已有 323 次阅读 2019-02-21 14:09注意易受伤的部位很有必要，但这并不是全部。加那瑜伽培训班老师建议附加遵循下面指导方针，会让你的瑜伽练习更加安全有保障。
1要有耐心——想学高级体式并不难，但是记住，你必须由简及难，由低到高慢慢来，要想突破一些挑战性的姿势，必须要有一个坚实的基础，如果急于求成，最终受伤的只会是你自己。
2学会做热身运动-不管进行什么运动，热身是必须的，唤醒一直安静的肌体，让韧带拉伸并处于紧张状态,这可以避免很多伤害。
3与你的老师交流——你需要和老师保持透明的关系。如果你遇到问题，但是不和老师沟通反应，自己硬撑，最后伤害到的只能你自己。如果向老师反映，TA就会根据你自身条件修改纠正你的瑜伽练习。
4学会使用辅具——使用辅具没有什么丢脸的，更重要的是，它能帮你在一个特定的姿势中感到舒适或者帮你完成一些高难度的动作，使你在瑜伽练习中取得更好的进步。
5觉得不舒服就停下来——安全总比后悔好，如果你觉得在练习时觉得身体不适，感觉拉伤了肌肉，立即停止才是最明智的做法，硬撑着练习很可能造成严重后果。
6以挺尸式结束——不要低估挺尸式，它给你身体带来的益处不可估量。它不仅能使身体得到休息，也使大脑和灵魂得到放松。能给人带来轻松，舒适和安静的享受。缓解因前面体式挤压或拉伸而受到挤压的肌肉，让处于疲劳的肌肉得到休息和放松。
加那瑜伽将如众微相，合成一细尘，诸蕴相合而成一身的理念服务于每一位伽人，关注每一位伽人的身，心，灵的成长。不管您是第一次来到瑜伽课堂的初学者，还是多年的资深练习者，在加那专业瑜伽导师的指导下，都可找到适合您的瑜伽练习。加那瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。
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