大家都知道头发的生长需要营养来维持，头发需要什么营养我们就补充什么营养就行了。那么应该吃什么才能让我们的头发长的快呢?www.cnscin.com以下给大家分享一些有助于头发生长的食物。

　　1、含铁质丰富的蔬菜

　　多吃含铁的蔬菜了。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等这些蔬菜含铁丰富，对生发效果很好。

　　2、多补充维E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞生长发育，从而使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等来补充维E。

　　3、含植物蛋白丰富的蔬菜

　　一般来说，脱发患者头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。想让头发长的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　4、多吃含碘的蔬菜

　　头发的健康光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发变得更加健康美丽。